Hidroginástica

A hidroginástica é uma modalidade de atividade física anaeróbica, em grupo, que combina a música aos exercícios específicos realizados dentro da água/piscina, criando um ambiente motivador e incentivador para os participantes e diminuindo o impacto sobre as articulações. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a força e a resistência muscular e a flexibilidade. Esses benefícios são conquistados utilizando o próprio corpo e a resistência gerada pela água, ou utilizando materiais acessórios, tais como "espaguetes", luvas, palmares, tornozeleiras e halteres específcos para atividades aquáticas, bolas, entre outros materiais A Hidroginástica proporciona um gasto calórico de 260 a 400 kcal por aula, variando de acordo com a intensidade com que se pratica a modalidade, sendo assim também ajuda no emagrecimento, na redução de peso e de gordura corporal. Para a prática de hidroginástica é necessário apenas um maiô/sunga e uma touca própria para piscinas, existem outros acessórios mas que não são obrigatórios, como a meia/sapatilha antiderrapante.

Indicações: Pessoas com problemas articulares, pessoas com excesso de peso, fraqueza muscular, desconforto muscular, gestantes (com liberação médica) e idosos.

Contra indicações: Pessoas com lesões de pele e pessoas com hidrofobia.