Natação

A Natação é considerada como um dos esportes mais completos, pois desafia a coordenação motora, a capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade e a força muscular. É uma ótima modalidade para condicionamento físico e queima de gordura.

A natação conta com quatro estilos oficiais de nado, são eles: Crawl, Costas, Peito e Borboleta. Possui ainda o nado Medley que é a junção de todos os quatro nados, e ainda possui um nado de sobrevivência chamado de "nado cachorrinho".

Nado Crawl: também chamado de nado livre, é o mais rápido de todos os nados, é realizado pelo nadador com movimentos alternados para cima e para baixo de braços e pernas, a respiração é lateral.

Nado Costas: é um nado particular pois é o único em que o nadador está de costas para o fundo da piscina, é realizado pelo nadador com movimentos alternados de braços e pernas, semelhante ao nado Crawl.

Nado Peito: é o estilo mais antigo de todos os nados,  os braços e pernas movimentam-se em conjunto, sincronizados, elevando o nadador acima do nível da água, as pernas ao fim do movimento são estendidas para trás deixando o corpo horizontalizado com a água.

Nado Borboleta: chamado por muitos de nado golfinho, este nado exige que o nadador realize ondulações para se projetar na água, ao mesmo tempo em que ele realiza uma circundução com os braços, para puxar a água e se mover, a respiração é frontal e realizada sempre que o corpo sair da água.

Nado Medley: é uma combinação dos quatro nados, onde em cada vez se nada um estilo até que todos tenham sido realizados, em ordem realiza-se: Borboleta, Costas, Peito e Crawl.

Nado Cachorrinho: este é o nado de sobrevivência, o nadador movimenta alternadamente e ininterruptamente braços e pernas, abaixo do nível da água, para se manter flutuando, a cabeça fica sempre para fora da água, por isso leva o nome de "nado cachorrinho" por que lembra um cachorro quando imerso na água.